饮食方法能够治好的失眠症吗

　　 最近几年,有很多的人因为生活压力大,而不幸患上失眠症。医生解释:有时候正确的饮食措施也可以帮助患者缓解失眠症状。那么,饮食方法能够治好的失眠症吗?下面就请青岛安宁心理医院精神科朱玉医师来为患者具体讲解。

　　 葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以医生建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有帮助睡眠作用。

　　 蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

　　 小米:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

　　 核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,疗效及其显著。