预防抑郁症的办法有什么你知道吗

　　 抑郁症是一种常见病症,患有抑郁症们都应该早早治愈。那预防抑郁症的方法有什么?下面,还是让医师们来为患者介绍下,让大家更全面地了解预防抑郁症的方法,希望能够给人们带来帮助。

　　 1、预防抑郁症要适当作些保护,避以免刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

　　 2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠有可能会发生抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

　　 3、做到“三个不”来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法牛皮癣牛皮癣主宰世界,但是却可以调理自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

　　 4、平时生活之中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

　　 5、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日安排两个下午到户外活动。

　　 以上内容就是医师为大家所介绍的预防抑郁症的方法,大家要小心一下,希望以上内容能对您有一定帮助,如您对预防抑郁症的方法还有其他疑问,请咨询在线医师,医师将为您作出详细解答。