餐前空腹喝水有助调节失眠

面就让青岛安宁医院医师根据这失眠的妙招—个问题来为您进行讲解。

“餐前空腹喝水,餐时有汤有水”这句老话这就是一种很好的养生措施。而且也是一种比较好的调理失眠的措施。今天本院精神科医师给我们介绍这种调理失眠的措施的科学根据。首先来解释“餐前空腹喝水”。

要想知道为什么“餐前空腹喝水”是调理失眠的措施,首先要知道“餐前空腹喝水”的具体定义。所谓“餐前空腹喝水”科学解释是指早、中、晚三餐之前约1小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌总量达8000ml左右。饭钱空腹喝水,水在胃内只只停留2-3,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。所以,餐前喝水就可以保证就餐前为躯体供应适量的水分,以备就餐时分泌需要的、足够的消化液,增加食欲,帮助消化吸收食物,又可以不影响体内组织细胞中的生理含水量。所以说“餐前空腹喝牛皮癣牛皮癣水”是相对好的调理失眠的措施。

医师补充到,要想很好利用这种调理失眠的措施,最要紧的是要注意早餐前喝水,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,喝一杯温盐水是很有好处的,有利于将晚上的代谢终产物及时从体内排出,可以调节人体的体液浓度,使之达到均衡状态。同时可对躯体各个细胞(特别是体表细胞)的水分及时进行补充,以增强细胞的活力。

所以,综上来看,“餐前空腹喝水”这种调理失眠的措施就是经过平衡体液,帮助消化等等方式来达到调理失眠,增进睡眠的目的的。希望这种绿色简便的调理失眠的措施能够帮助更多失眠的朋友。