预防抑郁症怎么做

　　 抑郁症这种心理性的疾病是非常可怕的,得了该疾病的患者内心将会受到不少的影响,出现自卑,心情烦躁等等心情,严重的甚至会出现不想活的念头。下面就请青岛安宁心理医院医师给患者介绍预防抑郁症怎么做。

　　 1、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握调节自身的措施,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

　　 2、积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应体育锻炼要增强,增强意志力,培养生活习惯很好,丰富业余文化生活等。

　　 3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通牛皮癣牛皮癣过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

　　 4、及时寻求心理咨询帮助。除了重视调节自身外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防措施。

　　 通过以上所介绍的内容,大家对于预防抑郁症怎么做需要有一点的了解了吧。希望朋友们能够在了解之后,尽量的注意预防。