强迫症患者的调节自身法

　　一般强迫症患者遇到挫折的时候，总是用以向别人抱怨来获得他人的同情，或者通过回避、退缩等方式解决，这是很多强迫症患者的选择，如何克服这种消极的解决问题方式?这是大多数强迫症患者共同面临的一个难题。强迫症的自我治疗有哪些?

　　由于疾病与健康的关系是此消彼长的，对待强迫症，强迫症患者越是示弱越会令自己深陷疾病的控制，如果不回避、不退缩、勇于直面，强迫症总有一天会远离你。

　　强迫症患者要用“不回避、不退缩、勇于直面”的理念来面对生活中的各种挫折，“不回避、不退缩、勇于直面”源于用于强迫症治疗的暴露/仪式行为阻止法。这办法认为，一直把一个强迫症患者暴露在造成他恐惧的情境中，强迫症患者的恐惧与焦虑自然会缓解。其作用原理分为两方面：方面是破坏造成痛苦或焦虑的事物与痛苦感觉本身之间的关联。第二方面是打破仪式行为和焦虑痛苦情绪缓解之间的连结。

　　在这种强迫症的自我治疗的操作过程中，强迫症患者被迫暴露于令其产生焦虑的情境之中，无可奈何，只能直接勇敢地面对问题，长此以往，强迫症患者的焦虑情绪与相应强迫思维之间的联系就会被淡化，长此以往，强迫症就会消失。