迅速缓和失眠小诀窍

根据失眠的原因不同,采用不同的缓解措施,能够有效的减轻失眠症状。

,无法入眠型。该类患者主要是躺在床上不能入睡,因为躺在床上一直不能入睡,出现焦虑、烦躁情绪,此时可以把灯光调暗、停舒缓的音乐,可在室内停站,当感到昏昏欲睡的时候回到床上。

第二,半夜惊醒。很多失眠患者晚间去洗手间后往往不能再安然入睡。此时要注意,去洗手间时尽量不要开迅速缓和失眠小诀窍 灯,因为灯光会暗示大脑现在是白天,影响大脑分泌褪黑素,让人更难入睡。一旦出现此类症状,可从300开始倒数,每个三个数数一次,可帮助快速入睡。

第三,服用药物。很多治愈病痛的药物会导致失眠,如抗抑郁药、咳嗽药等,要解决此类问题,可改变服药时间,或咨询医生能否减少用药量。

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