预防抑郁症该怎么做

　　 预防抑郁症该怎么做 青岛安宁心理医院的医师表示,抑郁症是一种对于人体精神上的疾病,给人们的生活造成了很恶劣的影响,所以我们要远离抑郁症,那么在平常生活中该怎样的预防抑郁症呢?

　　 预防抑郁症该怎么做

　　 1、首先要对自己的身体增加营养,保持足够的营养来预防抑郁症。在寒冷冬季,身体内氧化过程要加强,以产生更多热量来抵御寒冷。

　　 2、身体素质也是预防抑郁症一个相当重要的原因。体育锻炼要增牛皮癣牛皮癣强:冬季是进行各种运动锻炼的好时机,如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动,身体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗、精神愉快。

　　 3/在日常我们可以多晒晒太阳。增加晒太阳的时间,当夜幕来临时,人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强,它会影响人的情绪,光照则可以抑制这种的分泌。所以冬季多晒太阳,多做户外活动,对预防抑郁症具有不错的效果。