抑郁心态调节自身

来院:青岛精神病医院 发布时间:2017-11-18 14:30:53

  抑郁症是一种常见的精神病,一般表现为悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状,应尽快找专家就诊咨询,以便得到赶紧治疗。另外,自我调养对及早的恢复也极其重要。

  做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手,或者再寻找其他成功的机会。

抑郁心态调节自身

  广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多。

  另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物

  1、制定一个切实可行的目标。

  2、对你的目标精确定义。

  3、将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成。

  4、用自身行为定义是否成功。

  5、目标中不要有情感成分。

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