6个导致失眠的因素

导致失眠的六大内心因素是什么?青岛安宁心理医院医师介绍,从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物原因及饮食原因所致失眠的病例数远远少于由内心因素所致失眠的病例数。下面是青岛安宁心理医院医师经过许多年的临床试验,总结出的导致失眠的六种内心因素:

失眠内心因素1、梦有害心理

不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对身体有坏处,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种警戒心理,往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的体验,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为做梦有害的心理,使自己产生了心理压力。

失眠内心因素2、怕失眠心理

许多失眠患者都有失眠期特性焦虑,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果起反效果。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处在兴奋的状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。怕失眠,想入睡,本意是想睡,但怕失眠,想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程,所以说,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。