青岛治失眠措施

　　 青岛治失眠措施?失眠对很多人来说就像吃饭喝水这么平常了,失眠成习惯,所以叹叹气就好了吗?您可知道为您什么会失眠?接下来我们看一下青岛安宁医院医师为我们做出的警示,防止失眠,睡前就不要做的事情:青岛治失眠措施?

　　 一、喝水

　　 如果您经常性失眠,那么睡前2小时之内就不要再喝水了,这样中途上厕所会打断你宝贵的睡眠。睡姿不当还会使眼睛浮肿。

　　 二、洗热水澡

　　 睡前避免用过热的水洗澡,虽然我们常说困了冲个热水澡好睡觉,实际上热水会促进体内血液循环,使神经更活络,甚至处在兴奋的状态。所以想尽快睡去,睡前不宜用过高温度洗澡,应用跟体温差不多的水冲洗。青岛治失眠措施?

　　 三、运动

　　 睡前停止运动,因为运动会增加心跳速度,容易使人兴奋,同时,心跳速度加快后,身体温度就会升高,这直接影响入睡,所以运动排在白天早晨时候。

　　 四、看电视和玩电脑

　　 电视和电脑屏幕上明亮的灯光可以减少身体产生一种激素,这种激素对睡眠至关生要,所以想要精致睡眠,睡前关掉电视和电脑绝对有必要。相反,听一些舒缓的音乐或看书都可以很好地帮助睡眠。

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