自我调理失眠的措施

　　自我调理失眠的方法?相信每个人都有失眠,失眠真的很让人难受,很多人会依赖安眠药帮助睡眠,长期使用安眠药。对于短暂性的失眠，青岛安宁医院心理医生分析，患者可尝试自行调理。

　　一：维持愉快的情绪、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

　　二：避免不熬夜的习惯。喝茶使自己提神有助于工作，这就使得加班族们养成了这个坏习惯，扰乱了人的生物钟导致失眠出现，所以在睡觉前尽量不要大量饮用。

　　三：饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上尽量不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗失眠常见的几种办法之一。

　　四：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠变得更加严重。

　　友情提醒：自我调理失眠的方法，相信对您能有帮助。同时还提示患者，出现失眠的情况千万要及早治疗，最重要的还是摆正自己的心态。