学会减压来抵御早期抑郁情绪简单措施

来院:青岛精神病医院 发布时间:2018-03-06 10:56:04

  抑郁是现代人的高发心理病之一。当发现自己有忧郁倾向就要减压,并尽快治愈,找出抑郁源头。以下几种措施有助于抵御早期抑郁。

  找人谈心,“话疗”作用莫小瞧

学会减压来抵御早期抑郁情绪简单措施

  感觉忧郁时必须把心事说出来,可以选择自己的知心好友或是心理咨询师,让自己找回自信心,有助于走出低潮。

  运动疗法有时比吃药更有效

  美国医学研究人员经多年观察证实,长久坚持积极、大量运动的体育锻炼者患抑郁症的可能性明显低于不运动者。

  常喝茶有助舒缓焦虑情绪

  绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸,可以起到缓解抑郁的作用。每天喝数杯绿茶有助于缓解抑郁症。

  中药泡澡洗去一天的坏心情

  亦可借助中草药消除一天的疲惫,使心情愉悦。薄荷25克、当归尾50克、红花50克。用纱布袋将上述药材包起来并捆紧,加水烧开后,再改用文火煮约20~30,倒入浴缸,调和温度后即可泡澡。

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