【治疗】失眠怎么进行对症下药

【治疗】失眠怎么进行对症下药?青岛安宁心理医院医师称:失眠和睡眠障碍的长期累积效应会使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作,增加脑卒中的发病风险。影响睡眠并引发睡眠障碍的因素有生理因素、内心因素、社会因素、环境的原因。由于失眠病因的多样性,面对各种病因一定要对症下药才行,才能取得治疗效果极佳,下面就介绍下,失眠怎么进行对症下药。

一、如果半夜时常惊醒,要注意:醒来后不要开灯,也不要醒了就去卫生间。睡眠医师解释说,开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素。如果醒后睡不着可以从300倒数,隔三个数数快速,这样能帮助快速入眠。推荐阅读:长期失眠症多梦的原因是什么?

二、针对晚睡的失眠情况。如果总是直到深夜也无法入眠,不要试图改变。美国医师表示,应对此种情况的措施是从作息规律入手进行调整:早上起来先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

三、针对经前综合征或绝经导致的女性失眠的治疗。青岛安牛皮癣牛皮癣宁心理医院失眠科医师表示,女性经期激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。同时胰岛素处于较低水平,或者练习瑜伽,也会使激素水平趋于稳定。推荐阅读:失眠对健康的伤害有什么

四、根本无法入睡的失眠症患者,如果一直睡不找还是坚持躺在床上,就会像到了刑讯室,使睡眠冲动很大的降低,所以不如下床闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,再回到床上。推荐阅读:短暂性失眠症的症状有哪些

五、短期性失眠。持续数天到三周的时间,在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用心理调节的措施或求助睡眠心理医师,会得以缓和和改善。