减轻抑郁症好方法有哪些

　　 任何一种疾病都有它轻重之分,抑郁症是一种常见的精神疾病,抑郁症自然也不例外,医师阐述,抑郁症一般表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺少自主性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。如何治疗抑郁症不能忽略,正规医院提醒病人日常几招减轻抑郁的措施。

　　 减轻抑郁症好措施:

　　 1.当能战胜伤害自己的念头、忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁、伤害自己的念头。

　　 2.从记忆中寻找快乐。

　　 3.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重。

　　 4.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。

　　 5.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态。

　　 6.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时牛皮癣牛皮癣间。推荐阅读:北京治疗抑郁症

　　 7.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自身行为。

　　 8.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。

　　 9.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。

　　 拥有健康的身心是每个人工作、学习、生活的重要前提,所以说我们每个人有必应重视起精神疾病。在这个科技发达的社会,治疗不再是难题,我院专门开设了医师在线服务,如果您有什么疑问可咨询青岛安宁医院医师,我们定会详细的为您解答。