女性更年期要如何防止

来院:青岛精神病医院 发布时间:2018-01-29 14:49:58

   更年期并不是女性的专利,男性也有更年期,更年期的症状往往容易被视而不见,这就导致了患者们的心里障碍。那么女性更年期要如何防止?我们来咨询下专家吧。

   一、忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡,否则,如果脑子处在兴奋的状态的话,即便躺在床上,也很难入睡,长此以往还容易形成失眠症。

女性更年期要如何防止

   二、忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱,使人很难入睡甚至造成失眠,所以说睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,以情绪平稳为好,如果你由于精神紧绷或情绪兴奋很难入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下颚,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几后你便进入梦乡。

   三、忌睡前说牛皮癣牛皮癣话:人在说话的时候容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠,所以说,老年人在睡前不能太多的说话。

   四、忌仰面而睡:睡觉得姿势,以向右侧身而卧为,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态,容易入睡,也容易消除疲劳,仰卧则会使全身骨骼,肌肉处在紧张的状态,既不利于消除疲劳,又容易导致因手搭胸部影响呼吸而做噩梦,从而影响睡眠质量。

   女性更年期要如何防止?通过上面医生的解释,相信您已有一些熟悉。如果还有别的问题需要咨询,请联系我们的在线专家。祝患者康复。

咨询