面对失眠 我们应该吃些什么

　　 我们都知道由于安眠药的副作用很多,所以正常情况下我们尽可能不要选择用安眠药来治疗失眠,但是大家除了要主动的配合医生的治疗外,还要适当进行饮食的调节,保持正确的饮食习惯,以便于更好的促进病情的恢复。那么,得了失眠该吃什么好呢?下面就为患者具体讲解一下吧。

　　 蜂蜜:失眠了首先要注重饮食的调理,多吃蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

　　 大枣:大枣是一种很好的帮助睡眠作用,因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

　　 牛奶:牛奶是一种富含营养的吃的,也具有一定的帮助睡眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

　　 牛皮癣牛皮癣 小米:失眠了可多吃小米,因为小米含有色氨酸最丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

　　 除了以上食物可以治疗失眠外,龙眼、莲子、百合也具有一定的帮助睡眠作用。龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。

　　 很多时候失眠并不是一个可怕的疾病,只要我们及早采取治疗,遵循医师的治疗方法,会很轻易地摆脱它,此外还要适当做好失眠饮食工作,是可以有效缓解的。除了饮食调理外,心理压力的调节、适当的运动锻炼,都可缓解失眠症状,为患者减轻一些伤害。