女性更年期如何调养

　　 在更年期到来以后,女性朋友必须要注意加强调养,以减轻更年期所出现的不适症状,从而提高日常生活品质,而且更年期调养得当的话,不仅可以维护更年期女性的身心健康,而且也可以为即将到来的晚年生活做一个好的准备。女性更年期调养主要应从以下四点出发:

　　 1.保证情绪良好

　　 想要做好更年期女性的调养,首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态,以平和的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好,如养花、养鸟等,转移对病症的注意力,克服各种不好的情绪。

　　 2.正确的饮食

　　 女性在更年期调养的内容有很多,饮食上的调整也是非常关键的,不但要注意控制自己的进食量,而且还要注重饮食的清淡,少吃过甜和含脂肪高的食品。同时,更年期女人要高蛋白的多吃一些食物,多吃含钙高的食物,多吃牛皮癣牛皮癣含纤维素高的食物等。

　　 3.积极锻炼身体

　　 适当的运动是女性在更年期调养不可或缺的重要措施,不但可以有效增强体质,而且还能帮助控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。锻炼的具体措施有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

　　 最后,医师在这里还要提醒更年期女性的是,在更年期阶段应维持正常的性生活,这一点也十分重要,当然,也不可以纵欲,要是出现更年期症状的话,应及早就医,进行正确的治疗。