怎样做才能有个好的睡眠

　　 这失眠症状的患发一般是由现代生活中的种种因素所形成的,懂其症状的患者不会单单只服用安眠药,他们会想办法让自己睡着觉,而且他们会一直保持这这种习惯。那么现在我们就认识一下。

　　 一.晚餐一定少吃,但不能不吃。晚饭是在7点以前进食,不要太饱就好,饮食应以清淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

　　 二.如果有人经常腹胀气,那么晚上就记住一定少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

　　 三.少吃或者不吃辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,以免影响睡眠。

　　 四.而且吃完晚饭后不要马上躺下睡觉,消化一下食物在进行休息。

　　 上述讲述的不管是失眠患者还是无病患者都是需要仔细的了解的,晚饭对人们而言是极重要的,人们常说早餐不吃对身体有害,但是晚饭不吃同样的也是对身体有害处,这就是造成失眠的主要因素。