食物掌控情绪全谷类抗抑郁

　　 要说食物帮助你赶走抑郁症状,你信吗?以下是在生活中的普通食物这些物可以帮你赶走抑郁,使你的心情变得开朗乐观。我们一起来熟悉一些有哪些吧。

　　 全谷类食物:

　　 如果在你为工作而抓狂的时候,你的同事递给你一块全麦面包,对你说:“吃了它,你的心情会好一点。”你可能觉得她在胡闹。然而事实确实如此。全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力,是抗抑郁的好食物

　　 蔬菜水果:

　　 蔬菜水果对人体健康的益处就无需多说了,而他们在改善情绪方面也很有一牛皮癣牛皮癣手。据研究,蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物黄雪物质能改善大脑化学特性,是大脑保持良好的工作状态。例如常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神的作用,对缓解焦虑和抑郁症有一定帮助;各种酸味水果富含维生素C,可以缓解消极情绪;西红柿、红辣椒、西瓜等红色食品中含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素,是改善焦虑情绪的天然馈赠;香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸,帮助人们克服精神忧郁,舒缓紧张的心情等。