如何防治冬季的抑郁症

抑郁症是常见病症,随着工作压力的变大和人们生活节奏的加快,患抑郁症的朋友越来越多,如何防治抑郁症?下面我们来看一下。

有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是很好的选择。

有一定规律的生活,规律作息,保证睡眠质量。

注意营养要增强,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

经常听轻松愉快的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍,以活如何防治冬季的抑郁症 跃自己的情绪和思维。

白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用,使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。

希望上述介绍能给您带来帮助,青岛安宁心理医生提示广大朋友要积极参加户外活动,保持良好心态,积极预防抑郁症的发生。如何防治冬季的抑郁症