高血压病人失眠怎么办

来院:青岛精神病医院 发布时间:2018-07-26 09:47:55

高血压病人失眠怎么办,这是很多高血压病人共同关心的话题,失眠的问题同样也或多或少的困扰着高血压病人,对于病情的康复,起到了消极的作用。针对此问题,我们咨询了青岛安宁心理医院的医师,大家一起看一下一下。高血压病人失眠怎么办。

高血压病人失眠怎么办

高血压病人失眠怎么办:

高血压与失眠是相伴相生的关系,高血压病人经常因为头晕、胸闷症状导致失眠,而失眠会刺激肾上腺素更加活跃,导致全身小动脉痉挛,进一步使血压升高。所以说,高血压病人更应该注意日常调理,远离失眠。

1、要劳逸结合

高血压病人要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼,做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改善睡眠。

2、保持情绪稳定

学会控制自己的喜、怒、哀、乐等情绪,平时生活之中可通过坚持打太极拳、练习书法、绘画等活动锻炼自己的意志,稳定的情绪、轻松平静的精神状态利于睡眠。

3、晚餐切勿过量

晚餐适量对于大多数人来说都是有好处的,对于高血压病人晚餐少量、清淡、少盐更是必要的,晚餐时牛皮癣牛皮癣多吃水果、蔬菜,特别是大枣、芹菜,即可降血压,又可助眠。

4、注意起坐缓慢

睡眠时起坐要缓慢,可由卧位变成坐位,静坐1后再下床,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑血管疾病。

5、维持大便的畅通

高血压病人必须要做到每天排便,因为胃不和则卧不安,大量宿便不仅损害健康还会影响睡眠质量。

6、坚持控压治疗

把血压控制在正常范围对保证良好的睡眠是特别重要的,但是睡前避免大量服用降压药,以免血压过低引起其他的危险,并且要养成规律的习惯,保证足够的睡眠。

咨询