严重失眠会影响身心健康吗

严重失眠会影响身心健康吗?根据调查,失眠对很多人来说也都熟悉,几乎每个要都经历过失眠。经历过失眠的朋友,非常清楚失眠有多么的痛苦。青岛安宁心理医院的医师表示睡眠对一个人的健康状况是十分重要的,这包括身体健康也包括精神健康。常常失眠的话,会给患者的身心都带来危害,需要积极主动去寻求治疗的手法。

青岛市精神病医院-青岛安宁心理医院的医师就为患者讲解到这关于失眠的问题,在这里并不能全部解决患者的问题,如果您是一名失眠患者可以点击线上询问医师,医师会为大严重失眠会影响身心健康吗家解决关于失眠的问题。

一、睡前尽可能不要使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。

二、放松情绪。白天适度锻炼能够改变睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。

三、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。<严重失眠会影响身心健康吗/p>