面对焦虑性失眠怎样做

　　 由于病症的特点的关系,由焦虑症引发的失眠比较治疗困难,这样长期这样,患者越失眠就越焦躁,越焦虑就越睡不着,很容易陷入一个恶性循环。那么,到底面对焦虑性失眠怎么办才好呢?让我们为大家好好分析下吧。

　　 焦虑症在临床上很多见,表现为精神性焦虑和躯体性焦虑两个方面。伴发焦虑症的睡眠障碍基本特征是入睡困难和睡眠维持困难。这是由于对于某些生活事件的过度焦虑和期待所致。患者即使躺在床上,也会感到无法做到放松、丢掉烦恼和停止思考。

　　 焦虑失眠症患者无论是清醒还是刚入睡都会受到冥思苦想或焦虑不安经历的影响。在白天,则对晚上将要出现无法摆脱的失眠而焦虑,这样,焦虑与失眠常互为因果。长期处于这种状态的患者呈慢性焦虑状态,慢性焦虑可出现震颤、肌肉紧张、不安、呼吸急促、口干、出汗、胸闷、头晕、心悸等症状。长期的焦虑必然严重影响睡眠。

　　 焦虑症的发病与遗传、素质和环境紧密相关。焦虑症可能持续很久,呈慢性状态,与之有关的睡眠障碍可能持续很久。一些病人依赖镇静催眠药的滥用来帮助睡眠,这些可能又导致新的睡眠障碍,造成恶性循环。

　　 幸而一般焦虑性失眠症经过、心理、躯体松弛治疗即可治愈。另外治疗时还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。对原本就失眠,而焦虑又增加了失眠的程牛皮癣牛皮癣度,此时除了上述治疗外,最为关键的是调整睡眠习惯,还原平常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。另外,焦虑性失眠还可以尝试以下方法调节:

　　 1、龙眼肉炖冰糖水:现代研究表明,龙眼肉含有蛋白质、维生素等多种营养物质,对脑细胞特别有益,能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水,可补心安神、养血益脾。

　　 2、莲心大枣汤:主治情绪焦虑、心情烦躁、脾气暴躁等,有宁心安神的功效。

　　 3、大枣小麦汤:补中益气,养血安神。

　　 总之,在治疗焦虑性失眠上,首当其中要做的就是一定不能急于求成。一定要以平和的心态来面对焦虑性失眠的治疗。只有调整好自己的心态加上合适的治疗的手法,患者才能在治疗焦虑症上取得更好的效果尽早恢复康健。