来院:青岛精神病医院 发布时间：2018-11-19 10:00:12
【治疗】别让轻度失眠绵延!轻度失眠,也就是短暂性的失眠,大多数的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有轻度(短暂性)失眠障碍。青岛安宁心理医院医师称,这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是轻度失眠要是处理的不得当部分人会导致严重失眠。所以要警惕,别让轻度失眠绵延!
别拿轻度失眠不当回事,发展成严重失眠再治疗,是费时费力又费钱的—青岛安宁心理医院。
一、认知行为方法。失眠者得服安眠"要"才能入睡,结果与愿望相悖的是:有的虽有作用,但形成了依赖性;有的则渐渐产生耐"要"性,以至剂量越用越大,引起明显的毒副作用,严重地危及身心健康。这些病人四处求医,但收效甚微。行为方法,只要运用得当,就可治好失眠症,不失为一种极好的失眠治疗的手法。推荐阅读:失眠的主要症状有哪些
二、"要"物治疗很关键。"要"物的确是失眠治疗的一个重要组成部分,但它有两方面:1、治疗引起失眠的潜在性疾病,如:抑郁,关节炎、偏头痛、心衰、睡眠呼吸暂停综合征等;2、打破失眠引起对睡眠的继发性焦虑,再进一步变重失眠的恶性循环。推荐阅读:失眠的治疗的手法
三、甩掉不必要的顾虑。要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,造成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行,并伴有优美的音乐,治疗师一方面用专业轻柔的语牛皮癣牛皮癣言,引导来访者进入深度轻松状态,一方面引导其体验深度放松的感觉,让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉,并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法,使来访者对入睡建立信心,消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说,只要消除了紧张担心的感觉和条件反射,内心安宁了,睡眠自然就正常了。
医师友情提醒:轻度失眠是由于人在感受到压力、刺激、兴奋或者睡眠规律被迫改变等情况下发生的轻度睡眠障碍,如若处理不当可能发展成为严重失眠。所以当朋友们发现有轻度失眠的时候一定要当医院去治疗,或者根据医生的一些建议去调节自己的生活学习和工作,别让轻度失眠绵延!如果朋友们还有疑问,可以点击青岛安宁心理医院在线医师。
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