高血压伴发失眠平常保健

来院:青岛精神病医院 发布时间:2018-11-08 11:44:35

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高血压伴发失眠平常保健

一些患有失眠的中老年人,同时还有高血压症,处于这个特殊群体的人,在平常生活中更加小心保健,具体方法有什么?

保持情绪稳定:要节制喜、怒、哀、乐,锻炼自己的意志,做到能控制自己的情绪,使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐,练练书法,睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定,利于睡眠。

要劳逸结合:得了高血压之后,更应要劳逸结合,不可过度疲劳,可根据病情进行适度锻炼。晚饭后散散牛皮癣牛皮癣步,打打太极拳,有助于入眠。

晚餐不要过饱:晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜,特别是芹菜,既可降血压,又可助眠。可以一试这道菜:芹菜250克,大枣l0枚,水煎服,有助于高血压病人入眠。

起坐缓慢:睡眠时起坐要缓慢,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑血管疾病。

维持大便的畅通:高血压病人要维持大便的畅通,否则胃不和则卧不安,影晌睡眠质量。

坚持治疗:为保证睡眠的充足,坚持治疗高血压是极重要的,但入眠前避免服用大量降压药,并养成睡眠规律,保证足够的睡眠。

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