失眠症要怎样减轻

　　 “失眠症要怎样减轻”,青岛安宁医院引进世界先进的“ALpHA立体醒脑方法”从大脑神经根源进行治疗,修复脑神经递质紊乱,同时通过自然地措施将者脑电波调节到ALpHA状态,消除脑神经损害,没有任何毒副作用和依赖性,为众多睡眠障碍患者解决了多年的烦恼。

　　 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠时间不充足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神原因、情绪因素等。

　　 失眠症要如何缓解:

　　 一、无法入睡。这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动很大的降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

　　 二、半夜惊醒。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。他建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

　　 三、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。

　　 四、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

　　 五、服药。大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。

　　 六、周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45到1个小时,失眠就会减轻。

　　 七、晚睡。如果你习惯于晚睡,不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡觉就很困难。另外,早上起来先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　　 ALpHA立体醒脑方法——治疗失眠最有效的方法

　　 “ALpHA立体醒脑方法”是青岛安宁医院医师组经过近十年努力,数千次临床试验,最新研制出的抑郁症克星方法。该方法获多项国家专利,是我国医学史上的一项重要科研成果。

　　 该方法主要采用了现代高科技物理磁络方法修复受损脑细胞,使得患者的脑电波呈现最自然的状态。然后加入心理治疗和“自然声效ALpHA音疗”助疗系统,全面巩固患者的病情。从而做到多角度、全面系统专业的治疗。临床治疗表明,"ALpHA立体醒脑方法"3-5天见效,时间短,治愈率高,并且治不复发,打破了传统治疗的各项弊端,得到了广大患者和及其家属的一致赞同。