最近总是失眠很早就醒了

来院:青岛精神病医院 发布时间:2018-08-14 09:23:48

  最近总是失眠很早就醒了?怎样保证睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是比较重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不好的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响脑功能。那么经常失眠早醒怎样做?

  治疗失眠早醒的措施;

最近总是失眠很早就醒了

  1、晚餐不要吃得太饱;有许多家庭白天上班上学都是在外面吃饭,所以说晚上回去的时候,就会做很多菜来补充营养。睡前吃得太饱会致使消化不良,频繁上厕所,不能吃太多辛辣含有油脂的东西,会影响睡眠。

  2、食疗有助睡眠;晚上经常睡不着可以喝杯温热的牛奶,或者用核桃捣成糊加点芝麻之类的东西来进食,小米粥,红枣银耳汤、百合、蜂蜜、这就是有助于睡眠的。

  3、睡眠时间;白天的时候,可以小睡一会有助于下午提神。但是白天不要过度嗜睡,下午两点之后就不要再睡了。白天睡的打盹,到晚上就没有睡意睡不着了。

  医生提示,睡眠是不可以忽略的,常常会熬夜早醒,对身体是有伤害。目前治疗失眠的措施是是中西医结合“激活脑神经平衡体系”的疗法,该疗法能很好的帮助患者治疗失眠,具有无毒,无副作用的特点。受到广大患者交口称赞。以上内容希望能帮助到大家,祝大家有一个好的睡眠质量。如果您还有什么其他的问题,也可以线上询问专家。

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