如何走出抑郁症带来的痛苦

　　如何走出抑郁症带来的痛苦?患者长期处于抑郁症的阴影中难以自拔，那么如何走出抑郁症的阴影呢?下面就由医师为大家解答。

　　如何走出抑郁症的阴影

　　1、一定不能给自己制订一些很难达到的目标，正确观点自己的现状，面对自己的疾病，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

　　3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　为了自己的健康和家庭的幸福一定要选择专业的的医疗!在这里祝你及早恢复!