饮食上治疗失眠的办法有什么

来院:青岛精神病医院 发布时间:2018-09-07 09:44:16

很多人遇到失眠现象时,有些人能够通过自己的治疗失眠症状就很快消失了,但是有些人的症状却反复出现。其实治疗失眠也是要讲究措施的,有时候一些正确的饮食措施也可以帮助患者缓解失眠症状,减小伤害。那么,饮食治疗失眠小窍门都有什么呢?

葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以医生建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有帮助睡眠作用。

饮食上治疗失眠的办法有什么

蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

小米:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,疗效及其显著。

牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

生活中有哪些小窍门可以治疗失眠呢?大家可以经过以上讲述的饮食方面适度地进行调节,其实作用是不错的,如果还有其他疑问,请与我站在线专家进行具体咨饮食上治疗失眠的办法有什么 询。

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