如何缓解抑郁或如何自我注意抑郁

　　 由于生活、工作、家庭带来的压力,导致抑郁症的发病率不断增高,很多抑郁病人都在问同样的一个问题:如何缓解抑郁?

　　 1、心理自我缓解。较多的抑郁患者心理上都存在很大压力,这对抑郁症治疗有很大的阻碍。所以除了药物治疗外还要自我心理缓解,以积极乐观的态度投入到生活,工作等角色中。也便于药物治疗。

　　 2、多去户外运动。由于抑郁症的患者在发病期不爱出门,不爱说话。所以,自我缓解时,要敢于出门,跟自己的朋友交谈,说笑,放下心里的包袱。

　　 3、注重饮食禁忌。不管禁忌什么食物,记得,不可偷吃,不可贪吃。

　　 4、避免做人生重大决定。避免如何缓解抑郁或如何自我注意抑郁做人生重大决定,是治疗期的抑郁患者自我缓解时注重的一点。不要给自己压力。

　　 5、接受现实。得抑郁症是因为不能接受某种现实而怏怏不乐导致抑郁。所以,无论碰到什么事情都要欣然接受。有事情就跟家人、朋友、自己的主治大夫倾诉。

　　 以上为青岛安宁医学抑郁研究中心的医师给我们大家的建议,医师还提示患者,缓解抑郁只是一个治标不治本的措施,是进行治疗时再自我缓解,对自己的病情有莫大的帮助。<如何缓解抑郁或如何自我注意抑郁/p>