高考前睡不着怎么办

今天是6月6号,距离高考只剩1天,许多孩子因高考而出现了紧张、焦虑不安等情绪,让家长们很是揪心。然而也有不少的学生在面临高考时,会失眠,这将会严重影响高考生的心情。那么,高考前失眠怎么办?我们一起看一下青岛安宁医院医师的解答,希望可以帮助到广大考生。

治疗高考前睡不着的措施:

措施一、合理使用时间,学会劳动与休息相结合,坚持运动。运动可让身体松弛,加快血液的循环新陈代谢,从而调节睡眠状态。不能因为有重大考试的来临,考生就完全打乱自己的生活节奏和时间安排。

措施二、不要错过入眠时机:人体到了夜晚,体温自然会下降,新陈代谢的比较慢,身体进入轻松状态。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。所以说一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右,即使复习晚睡也尽量不要超过1时或2时。

措施三、深呼吸做放松练习:可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,既慢又均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于不是很严重的失眠,就可牛皮癣牛皮癣以产生效果了。

措施四、让孩子的卧室保持整洁、安静,远离噪音,避开光线刺激;睡前不要喝茶、咖啡等使人兴奋的饮料,避免看惊险刺激的小说、电影、激烈的体育比赛等。

如果您还有别的疑惑,拨打电话0532-86177729 或咨询在线QQ:1809320999进行了解。

医师提示:家长朋友们一定要平时多关心关心孩子,要鼓励孩子,告诉孩子要以平常心来面对高考,心里不要有太大压力。在此,青岛安宁医院全体医务人员祝愿所有的考生都能考出自己理想的成绩,给自己的人生再添上精彩的一笔。