来院:青岛精神病医院 发布时间：2018-07-23 09:24:40
失眠相信每个人都经历过,在我们生活中人们被失眠折磨的苦不堪言,我们每个人都知道失眠对我们的危害有很大,所以说我们应该做好失眠的预防措施,能很好的避免失眠对我们带来的烦困,特别是一些平时压力很大的人,做好预防很重要。
怎样的预防
青岛安宁心理医院资深医师为我们介绍,预防失眠症的有效措施有:
1.吃饭要均衡。在每天保证三餐的基础上,晚餐一定少吃,避免大鱼大肉和辛辣有刺激性的食品。中医有句名言:;胃不和,而卧不安。;说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。
2.尽可能的不要熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3.防止精神紧绷,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就牛皮癣牛皮癣会有意外效果。
4.生活尽量保持规律性。作息规律对人的健康十分重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须作息规律,保证睡眠的充足。这就是常见的预防失眠的方法。
友情提醒:失眠是一种非常严重的疾病,所以说为了人们的健康着想,当不幸患病之后也建议人们赶紧的去治疗好控制。为了确保就诊服务质量,青岛安宁心理医院每日医师号有限,就诊患者请提前网上、电话挂号或预约。青岛安宁心理医院医师热线咨询: 0532-86177729,医师为您真诚解答,并为您提 供专业化的诊疗和个性化的治疗方法!网络预约(含医师号)。祝患者康复!
