食疗治疗抑郁症都吃那些食物呢

　　 食疗治疗抑郁就是在饮食方面要留意一些要吃一些抑郁有好处的食物,青岛安宁医院医生介绍几种对抑郁有益的食物。

　　 深海鱼。研究表明,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁 如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

　　 香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

　　 葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵御能力,而且维生素C也可以抗压。最为关键的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

　　 全麦面包。碳水化合牛皮癣牛皮癣物可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

　　 菠菜。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　 樱桃。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何 物都有效。

　　 青岛安宁医院服务宗旨是成为您身边的精神健康顾问。拥有专业的青岛心理咨询医生,随时为您或您的亲人朋友解答精神疾病困扰。