青岛老是失眠怎么办

　　 青岛老是失眠怎么办长期失眠原因有什么呢?失眠一般表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。研究发现,持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力没有集中等,严重时可出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。

　　 大家应该都知道,失眠严重危害人们的工作与生活,带来的不便也是不言自明的,要想治好失眠,就要了解长期失眠的主要的原因是什么,那么,本文就会为患者讲解到这一点。

　　 长期失眠的原因:

　　 境的原因:如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。

　　 生活习惯:饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒,就寝时间不规律或轮班工作,都会影响睡眠。

　　 精神原因:精神过度紧张和兴奋是常见原因,比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。

　　 躯区体因素:过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍,包括睡眠中发生呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎,胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体太累或身体患病,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

　　 化学因素:睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外,戒断反应时也会导致失眠,如嗜酒者在戒酒时,鸦片类药物停用时等。

　　 所以,要杜绝患上失眠还是要在平常生活中注意一些生活习惯的改变,和身体的锻炼加强精神健康。