出国倒时差时如何调整睡眠

　　 这个社会的步伐越来越快,由于工作和生活的原因,失眠的人也越来越多,每天都会有串国的旅行者,出国到了他国时差如何调整睡眠呢,关于这些失眠的治疗青岛安宁医院小编搜集了相关资料,一起跟小编认识一下吧!

　　 许多女性对时差更加敏感。所以一出差到他国就会失眠,然而只要掌握以下原则,就可高枕无忧。我们应该提前调整睡眠时间,向东方旅行,出发前1周适当提前就寝;向西方旅行,则相反。尽可能选择晚上到的航班,这样就能当天就寝了。

　　 牛皮癣牛皮癣 晚上到达目的地后避免过饱饮食而睡眠不佳。必须要远离酒精和咖啡或者是睡前3~4小时避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮料。一有机会,就外出晒太阳,因为阳光有助于生物钟的调节。

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