有哪些措施可以治失眠

现在大部分人由于生活和工作额过多压力,容易出现失眠的症状,失眠不仅给人们的生活和工作带来不便,而且影响人的身心健康,那么有哪些措施可以治失眠呢?青岛安宁医院医师来告诉大家。

1、要形成好的生活习惯和作息时间,切记不熬夜,如果累了就睡觉,一定不能因为工作什么的喝些提神的饮料,这样会使得你的精神一直处于兴奋的状态,打乱了生物钟肯定会失眠,所以一点要顺其自然,睡前不要想太多,放空思绪。

2、买一张舒适的床,睡姿一定要正确,一般右卧着睡,这样不会压迫有哪些措施可以治失眠心脏,给您的心脏带来压力,如果可以的话,可以在床头放一些水果,水果的香味有一定的催眠的作用,使得你的身心放松。

3、晚上吃放不要吃得太饱给你的胃造成负担,可以看一些文科类的书籍比如历史或者古典文选方面的小说,听一些轻音乐,这样是很有利于睡眠的。

青岛安宁医院医师表示,失眠的患者在平常生活中要养成良好的作息时间,不熬夜,平时吃一些清淡的食物。有哪些措施可以治失眠