【治疗】失眠了怎么办

【治疗】失眠了怎么办?青岛安宁心理医院医师称:失眠与许多原因有关,即生活工作中的许多事件和因素长期影响人的情绪和生活质量均有也许引起失眠。但长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素之一,当然,体质状况、性格特点,以及是否有别的疾病等也是十分重要的诱发原因。那么失眠了怎样做?

认知方法治疗

认知方法的内容包括教育病人了解自己的睡眠需要,纠正他们对睡眠不契合实际的期望,与病人讨论其焦虑和恐惧的想法,如过于害怕失眠所带来的危害远超过失眠本身所产生的影响。晚上失眠怎么办?急性失眠多与社会应激事件有密切的联系,每个人都会遇到一些事,也会有身体不舒服之时,因而失眠是很正常的事,不必对短暂失眠紧张不安,即使是慢性失眠,也不必过度恐惧,不少的病患就是因为担心失眠而产生了失眠。推荐阅读:短暂性失眠症的症状有哪些

西药治疗

药物的确是失眠治疗的一个重要组成部分,它有两方面的作用:一、治疗引起失眠的潜在性疾病,如:抑郁,关节炎、偏头痛、心衰、睡眠呼吸暂停综合征等;二打破失眠引起对睡眠的继发性焦虑,再进一步变重失眠的恶性牛皮癣牛皮癣循环。推荐阅读:慢性失眠的危害

中医心理治疗

让病人把心中的积郁倾吐出来, 鼓励病人说出自己经常担忧的问题或者容易激怒的事情, 开导病人, 实际上病人能将思想上的痛苦倾诉出来也是一种心理宣泄, 正所谓“因郁致病, 郁去则病除”。分散病人对失眠的注意力, 将思想焦点能从病所引发的心理障碍转移于他处; 或改变其生活环境, 不与异常刺激因素接触, 消除病人内心的杂念, 改变其错误的认识和情绪。

青岛安宁心理医院医师提示:失眠让许多人苦恼不已,特别是那些被长期失眠困扰的人。总是想寻找快速解决的办法,但长期性失眠的治疗并不是一时半刻就能做到的,它也需要一个长时间的过程。