女性保证睡眠质量的办法有什么

　　 女性保证睡眠质量的方法有哪些 长春抑郁症医院的医师表示,生活中总是有很多事情会影响我们的睡眠质量,漫长的夜晚,盯着天花板数羊,听着身边人有规律的呼吸声翻来覆去仍然睡不着,盼望着天快些亮……这样的体验很多人都有过。尤其对与女性来说,要想保证睡眠质量,需要考虑的因素更多。那么,女性保证睡眠质量的方法有什么?

　　 女性保证睡眠质量的方法如下:

　　 1.每天多睡15

　　 研究证明,女性每天所需要的睡眠时间比男性多15。

　　 2.擦掉化妆品

　　 牛皮癣牛皮癣女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　 3.不开窗

　　 引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室,所以关上窗户睡觉可保证睡眠质量。

　　 4.晚上不打扫卫生

　　 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。