抑郁症该如何自我缓解

　　抑郁症该如何自我缓解?抑郁症是现在生活中比较常见的病症，由于对现在的人们压力很大而且生活也不多加关注所以使得这个疾病有了可乘之机，所以对它的治疗是非常的必要的，而且自我的调节也是不可或缺，那么抑郁症该如何自我缓解?

　　1、学会可能自己，要自信不要总是自卑的去看待问题，因为对自己完成和应付事物的能力持怀疑态度，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧，所以自我缓解抑郁病情的患者都该要注意要对自己有信心一些。这个也是治疗抑郁症最有效果的方式之一。

　　2、学会自我的放松和松弛神经的紧张，平时尽量的学会从紧张的心情中解脱出来，平时可以好的听听音乐，约几个朋友起玩玩喜欢的运动，这样可以除掉抑郁情绪，尽量的减轻和缓解疾病。

　　3、转移自己的注意力，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健方法不仅可以防止胡思乱想，更加可以增强适应能力。

　　4、学会发泄，尽量的在合理的范围内进行宣泄，把潜意识中引起痛苦的事情倾诉出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失，这个也是很好的减轻抑郁症病情的方法。