预防失眠的措施我们知道多少呢

来院:青岛精神病医院 发布时间:2017-11-18 14:40:48

失眠症是一种很常见病症,在我们的各个年龄段都有发生,这种疾病在我们的生活中会带来很大影响,针对这种疾病的发病人群主要是老年人,为了让老年人又一个很好的睡眠,我们下面来给大家介绍几种预防失眠症的措施?希望能够帮助到大家

1、在生活中尽量保持规律性

预防失眠的措施我们知道多少呢

这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须作息规律,保证睡眠的充足。

2、保持良好心态

要尽可能的避免高度紧张的精神,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意外效果。

3、在生活中尽可能的不要不熬夜

目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

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