来院:青岛精神病医院 发布时间：2017-11-18 14:40:48
失眠症是一种很常见病症,在我们的各个年龄段都有发生,这种疾病在我们的生活中会带来很大影响,针对这种疾病的发病人群主要是老年人,为了让老年人又一个很好的睡眠,我们下面来给大家介绍几种预防失眠症的措施?希望能够帮助到大家
1、在生活中尽量保持规律性
这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须作息规律,保证睡眠的充足。
2、保持良好心态
要尽可能的避免高度紧张的精神,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意外效果。
3、在生活中尽可能的不要不熬夜
目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
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友情提醒:文章的阐述只是大概,精神疾病的病种、病因相对复杂,不能一一概述,治疗更需要谨慎,建议您花费几的时间与在线医生沟通,或拨打全国24小时免费医师热线:0532-86177729让医师帮助分析您的病情进行电话咨预防失眠的措施我们知道多少呢询。
