预防抑郁症要做到三不三好

　　 预防抑郁症要从多注意平时生活细节开始,努力做到以下三“不”三“好”原则。

　　 三“不”原则

　　 所谓三“不”原则,即对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。

　　 对今天不生气:生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领,遇事冷静不生气,保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界,但却可以调理自己的情绪,每天拥有一份好心情。

　　 对昨天不后悔:金无足赤,人无完人,既非圣贤,孰能无过,所以没必要总是纠结于过去做错的事情,只要吸取经验教训,懂得反思,以后不再犯类似的错误就很好。

　　 对明天不担心:对将来还没发生的困境不能过分担忧,做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要,往往也是通向成功的必杀技。

　　 三“好”原则

　　牛皮癣牛皮癣 所谓三“好”原则,即好好睡觉、好好运动、好好防护。

　　 好好睡觉:长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因,所以一旦出现经常性失眠,应及时采取纠正治疗,只有保证良好的睡眠治疗和足够的睡眠时间,才能保持充足的精神面貌,有效预防抑郁症。

　　 好好运动:适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物,经常从事室内工作的人,要保证每天2小时的室外活动。

　　 好好防护:引发伤感的地方可以选择不去,容易导致生气的人可敬而远之,不可抗拒的刺激要学会提高承受能力,适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效行为。