3种预防睡眠障碍的措施

　　 人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不能缺少的组成部分。但是很多人都有睡眠障碍的。睡眠障碍给生活带来了一定的烦恼。所以说,要注意预防。下面详尽解答。

　　 1、经常锻炼身体

　　 对于办公室中的白领来说,身体方面的运动是一定是不能少的。据调查,那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人,并且更少失眠。每天请保持20的户外活动,以此让您的身体达到兴奋状态,这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。

　　 2、良好的作息时间

　　 生活不能单调乏味,但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝,即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间,然后制定详细的时间安排,相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。<牛皮癣牛皮癣/p>

　　 3、养成对床的正确观点

　　 床的功能只有一个,那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作,或者看电视,甚至吃东西,这样会对您的潜意识造成影响,对床的功能产生错误的认 识。另外,在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30。如果那样,您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。

　　 【友情提醒】青岛安宁医院提醒您,如果患有睡眠障碍建议及早就医避免耽误疾病,寻求正规的诊治措施,早治疗,早康复。青岛安宁医院健康热线0532-86177729或点击线上询问。