失眠症怎么办

得了失眠症的朋友肯定内心经常会焦虑不安,内心烦躁,睡不着觉的痛苦一般人是不会懂的。失眠对于人体的危害性是十分大的,如果得了这种疾病该怎么办?下面就请医师给患者介绍失眠症怎么办。

树立信心:对生活中偶而的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。

体育锻炼:体育运动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜免得剧烈的运动。

作息规律:养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉。

睡前放牛皮癣牛皮癣松:临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。

饮食适度:临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激的食品。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在很难入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。

通过以上所介绍的内容,大家对于失眠症怎么办需要有一点的了解了吧。希望朋友们都可以有些了解,尽快把失眠的毛病治好,恢复康健。