来院:青岛精神病医院 发布时间：2018-11-05 09:47:44
预防抑郁症有哪些食方法?患上抑郁症应该尽早的治疗,在治疗的过程当中应该要得到注意日常的小细节,抑郁症比较容易反复,要是不留意生活的小细节,很容易导致抑郁症复发,患上抑郁症要注意什么饮食的规则?青岛安宁心理《家庭医生》医师门诊的医师为患者讲解。
预防抑郁症有哪些食方法?
一、多吃高蛋白,高能量和高纤维的食物:
大多病人由于患有抑郁症,消耗了大量的能源,体重会逐步减少,病人要小心营养均衡,多吃高蛋白,高纤维,高能量的食品,营养补充剂,并在同一时间,要注意经常服用润肠的食物,保证大便通畅。
二、多吃蔬菜:
菠菜富含叶酸,如果一个人缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,出现抑郁伤感的情绪,应多吃含叶酸;也能多吃南瓜,南瓜可以缓解抑郁症,因为南瓜中的维生素B6和铁,这两种营养糖的变化能帮助身体储存葡萄糖,葡萄糖是大脑不可或缺的成分。
三、补充多种微量元素:<牛皮癣牛皮癣/FONT>
除了精神刺激和抑郁发作的主要原因,但也是紧密相关的微量元素缺乏。在体内微量元素缺乏,这可能会触发神经递质减少,因而导致抑郁产生机率。所以说,患有抑郁症更加小心补充微量元素,以避免引起抑郁症的微量营养素缺乏症,抑郁症可以增加食欲和其他症状的病人,形成恶性的循环,更多的微量营养素缺乏,导致更为严重的抑郁症。
友情提醒:预防抑郁症有哪些食方法?以上就是我院医生的解释。大家在平常生活中一定要多多留意饮食习惯。好的饮食对抑郁症的治疗也能起到帮助。如果病情严重之时,一定及早就医进行治疗。以免导致疾病越来越严重。如果您对抑郁症还有什么不懂或想知道更多,可以线上询问医师,医师会详细为您讲解。
