6个措施治疗失眠多梦

失眠多梦是很多现代白领都会发生的,这与生活节奏过快以及工作压力关系非常密切。很多人严重受到失眠多梦困扰后就会吃安眠药来解决问题,但是这个不是长久之计。那么有没有什么健康的措施来治疗失眠多梦呢?

其实治疗失眠多梦也简单,只要按照以下6点措施来做就能够缓解失眠多梦。

(1)亦可应用气功静默方法等,使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调,达到入睡的目的;

(2)治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中,要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你脱离烦恼,除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境;

(3)对顽固性的失眠症,可采用“凝视入睡”法,入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目牛皮癣牛皮癣标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境;

(4)适当参加一些劳动、体育煅练,生活应该规律,注意休息,养成良好的睡眠习惯;

(5)思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题;

(6)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为方法纠正不良的生活行为,做到睡前戒烟、不喝刺激性的东西。

失眠多梦的危害不是简单的犯困乏力,长时间不治愈就会造成更大的身体伤害。所以有失眠多梦的朋友首先还是先从调节心情做起,结合以上六点必能够达到理想效果。