失眠症穴位按摩法

失眠症多是因为没有正常的作息规律,精神紧绷造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩,可以有效地缓解上述症状的发生,改善睡眠。

膻中穴位置:前正中线平第四肋间隙处。

指按法:坐姿,用两手中指重叠,按住穴位,呼气并数1、2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4、5、6,身体放松。

注意:不宜用力过猛。

指擦法:坐姿,两手中指重叠,在穴位上下5厘米左右,从上至下,呼气并慢慢擦揉。

指按法一次,指擦法一次,即一回,重复动作3-6回。

风池穴位置:颈后牛皮癣牛皮癣枕骨下与乳突一缘相平,项肌隆起外侧缘凹陷处。

指按法:坐姿,左手按住左头部,右手拇指按住穴位,用左手轻推头部向右侧倾斜。呼气并数1、2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4、5、6,身体放松,头部恢复原位。

指擦法:两手指分别在风池穴左右5厘米处,从上至下吸气并慢慢擦揉。

左右穴位,先指按法一次,再做指擦法一次,即一回。重复动作3-6回。