预防失眠症的措施

　　 失眠是现代困扰人们的一大难题,因为受到失眠困扰的人们不仅会影响工作效率,还会使患者的身体受到伤害,所以说,我们应该重视失眠症的存在,尽早注意预防。

　　 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠时间不充足。又称入睡和维持睡眠障碍(DIMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

　　 预防措施如何防止失眠症的发生

　　 既然疾病这么可怕,我们必须阻止失眠症的病发,预防方式要做好,那么,我们应该怎样的预防失眠症的病发呢?

　　 1、建议你不要总熬夜,23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,及早睡及早起对身体,养成一个良好的睡眠习惯。

　　 2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　 3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　 4、常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东牛皮癣牛皮癣西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　 5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

　　 6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,加快血液的循环,改善睡眠质量。

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