高血压引发失眠应该怎么办

高血压引发失眠应该怎么办 青岛安宁心理医生分析,一些患有失眠的中老年人,同时还有高血压症,处于这个特殊群体的人,除了及时有效的诊疗外,在平常生活中还应该注意保健,具体的日常保健方法有什么?

高血压引发失眠应该怎么办

1、保持情绪稳定:要节制喜、怒、哀、乐,锻炼自己的意志,做到能控制情绪,使精神始终保持轻松愉快。可经常听听轻音乐,练练书法,睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定,有助于睡眠。

2、要劳逸结合:得了高血压之后,更应要劳逸结合,不可过度疲劳,可根据病情进行适度锻炼。晚饭后散散步,打打太极拳,有助于入眠。

3、晚餐不要过饱:晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜,特别是芹菜,既可降血压,又可助眠。

4、起坐缓慢:睡眠时起坐要缓慢,以免血压升高后头晕影牛皮癣牛皮癣响入睡,诱发心脑血管疾病。

5、维持大便的畅通:高血压病人要维持大便的畅通,否则胃不和则卧不安,影晌睡眠质量。

6、坚持治疗:为保证睡眠的充足,坚持治疗高血压是极重要的,但入眠前避免服用大量降压药,并养成睡眠规律,保证足够的睡眠。

友情提醒:青岛安宁心理医院特设立医师在线服务,由医师为您在线解惑相关疾病问题,酌情给予专业的个性化的意见建议,提供专业治疗方法,并为病人病情保密。青岛安宁心理医院全体医务人员祝您工作顺利,身体健康!