准妈妈怎样的预防失眠

来院:青岛精神病医院 发布时间:2018-07-14 14:47:23

  准妈妈失眠这可不是小事,准妈妈怎样的预防失眠? 青岛安宁医院医生解释,一般因为准妈妈们因为要做妈妈了,会感到高兴、担忧等,产前的很多情绪都会造成准妈妈们很难入睡,长此以往就会造成是失眠的出现,那么准妈妈怎样的预防失眠呢?

  孕育新生命是一个很长的一个过程,漫长的怀孕过程很容易让准妈妈想到就觉得心烦气躁,其实怀孕期间由于雌激素分泌受影响,准妈妈很容易就心情低落导致失眠,那么准妈妈怎样的预防失眠,给宝宝一个健康生长的环境呢?

  准妈妈怎样的预防失眠:

准妈妈怎样的预防失眠

  1、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这就是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡眠不佳。

  2、和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

  3、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。

  4、烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

  5、创造极佳的环境。家里装点重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

  6、多了解怀孕方面的知识。

  7、有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人,到一些程度可以增加自己的安全感。

  8、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

  9、静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

  10、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。

  中医疗法驱走准妈妈失眠,保母子健康

  青岛安宁医院专家组由临床丰富的中医专家组成,多年的实践研制成功了;中医激活安神平衡疗法;,该疗法治愈病痛主要是根据不同精神疾病患者、不同的病情,辩证实施治疗方法,该治疗的手法是中医辨证施治理论与临床实践结合起来的体现。

  友情提醒:文章的阐述只是大概,精神疾病的病种、病因相对复杂,不能一一概述,治疗更需要谨慎,建议您花费几的时间与在线医生沟通,或拨打全国24小时免费专家热线:0532-86177729让专家帮助分析您的病情进行电话咨询。

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